Den Schmerz akzeptieren und dann: Erzählen Sie!

Manchmal hat man den Impuls, den Schmerz unter den Teppich zu kehren. 

Ich - verletzt? Ich doch nicht - seht her  ICH LÄCHLE. Mir geht  es gut. 

Trauer ist ein unproduktives Gefühl  heißt es in Sektenkreisen. 

Selbstausdruck - künstlerischer Ausdruck 

Der erste Schritt auf dem Weg zur Vergebung, zum Loslassen besteht darin, den Schmerz zur Kenntnis zu nehmen. 

Wir  brauchen genügend Raum für unser Leid, den Schmerz zulassen zu können - das ist wie wenn man eine Wunde einfach negiert und sie  nicht behandelt.  Es wird weiter bluten und bluten. 

Ich muss den Schaden verstehen und die  Folgen: Seht her, dies ist meine Geschichte, das ist mir zugestoßen. 

Schreiben ist von enorm therapeutischem Wert. Als wissenschaftlich erwiesen gilt, dass der schriftliche Ausdruck des Schmerzes in vielen Fällen  hilft. Depressionen zu lindern, Ängste zu lindern und bei verschiedenen psychischen Störungen eine hervorragende Therapie darstellt. 

Man kann sich schreibend in die  Lösungen hinein arbeiten bzw. sich auch an Details erinnern, die vielleicht die Krankheit ausgelöst haben. 

Für eine Studie des britischen Royal College of Psychiatrists aus dem Jahre  2005 schrieben die Teilnehmenden drei-  bis fünfmal je 15 bis 20 Minuten lang über ein traumatisches  Erlebnis. 

In aller Regel entwickelten sie sich daraufhin nicht nur körperlich sondern auch psychisch besser  als  diejenigen, die über ein neutrales Thema schrieben.  

Die Fähigkeit Gefühle  zum Ausdruck zu bringen, wirkt sich nachweislich positiv etwa auf Immunsystem, Blutdruck  etc.  aus.  

Der Vorteil beim Schreiben ist, dass es KEINE  WIDERREDE gibt.  Man schreibt  einfach aus der eigenen Erfahrung. Die Reaktion eines Gegenübers ist zunächst nicht wichtig.  

Das Niederschreiben von schwierigen Situationen hilft, diese zu verstehen und ihnen einen Teil des Schreckens zu nehmen.  

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Vergangenes loslassen und zu innerer Freiheit finden: Wer sich selbst und anderen aus vollem Herzen verzeiht, kann sich von negativen Glaubenssätzen, toxischen Beziehungen oder seelischen Verletzungen befreien, die uns sonst jahrelang leiden lassen und sogar unsere Gesundheit gefährden können.